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AG九游会登录J9入口如果不能稳定配速就别盲目提高配速
2023-12-17 20:43:27
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返回列表AG九游会登录J9入口如果不能稳定配速就别盲目提高配速什么意思呢？比如一次25公里的节奏跑，三五个人一起用500的配速进行着，有人耐不住性子想提速的时候，教练说了一句“你现在不管几公里都能提，但只要提了就不允许掉”。
特别是一些志在全马破3的跑者，比赛来了，头脑一热、浑身有劲，前半程配速都飙到了405、400，每一公里的配速偏差都超过了5秒，心率波动也比平时训练更大。到头来的后果就是J9九游会AG真人官网，32公里之后身体突然“断电”，赛前目标功亏一篑。
我们举董国建2022芝加哥马拉松跑出2:08:53的例子，老将董国建24到29公里一段每公里配速差别不超过3秒，稳定输出，平稳完赛。
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