铁三新手快速入门10则 训练保持连贯最重要佩里·阿加斯曾是一名短跑选手，代表英国参加过奥运会，并参加过多次铁人三项比赛。如今，他担任铁三运动的职业教练已有10年之久，对于新手如何入门铁三运动，他给出了自己的10个小贴士。

　　铁三的挑战性非常大，所以对于新手来说，在设立目标方面应该具有可控性。当花费很多时间进行训练时，我们要确保这样的训练是值得的。当设立一些简单的目标后，才能让你有勇气进行下一次的训练，从而使得整个训练具有连贯性和一致性。

　　新手对于这项运动充满了好奇，于是训练时就有些得意忘形，对每周的训练时间没有限制，于是就容易出现训练过度的情况。铁三是一项对身体和精神要求都非常高的运动，只有休息好了才能更好的训练。

　　铁三对人的综合素质要求很高，除了身体和精神，还有社交生活，因为要想投入训练，需要家人和朋友的支持。所以，在制定训练目标时，需要考虑到各方面的因素，让自己的目标切实可行，在可控的范围内，否则经历几次失败之后就会挫伤锐气。

　　三个项目之间的两次转换，也都是计算在总成绩之内的，所以有必要对转换速度进行专门训练。这个训练在家里面也可以进行，穿上泳衣之后训练自己如何快速脱掉泳衣并换好骑自行车的装备，然后再更换跑步需要的装备。

　　虽然网络、书籍上的资料非常多，但是需要靠自己的领悟。如果经济条件允许的话，可以考虑聘请一位所属俱乐部或者职业教练。不过，在聘请教练之前，需要考虑好自己的目标，认清楚自己的实力，然后才能和教练商讨训练策略。

　　训练营的形式多种多样，有为期一天的，有在周末进行的，有持续一周的。在训练营内，可以和众多运动员交流，并得到专业教练的指导AG九游会，对提升成绩有很大帮助。

　　游泳和跑步是依赖身体的，但自行车比赛就需要自行车了。所以，平时要对自行车多加照顾，比赛前一周对自行车进行全面检查，确保不会在比赛中掉链子。

　　在自行车配置方面，未必需要花很多钱，主要是看自己骑行时的感觉。当能做到人车合一的境界时，自行车的威力就能发挥到最大。即使是花大价钱买好的装备，也要看自己骑行时是否舒服。

　　比赛前一晚，很多人都会在睡眠上出现问题，越是想睡就越睡不着。所以，应该从比赛前一周就要确保自己得到充分的休息和睡眠，即使比赛前一晚遇到睡眠障碍，对第二天的比赛也不会产生太大的影响。

　　首先要关注比赛当天的天气，然后再决定穿什么衣服。穿衣服的原则是不能让自己太热，但也要保暖。另外，不要穿新衣服，因为可能会造成身体不适。

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