AG九游会官网体育生训练计划Microsoft Word 文档doc辽中一高中体育队训练计划 ——高君伟、刘胡兴 2011-5-18 指导思想。 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校的具体情况，落实我校体艺特长生培养方案。做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生的身心和谐发展，为培养学生的终身体育意识奠定基础。 任务与目标。 培养体育人才参加市、县级的比赛，并取得优异成绩。 为上一级体育院校输送体育人才同时又能提高我校的高考升学率。 通过体育队的组建带动全校师生的参与体育运动的热情。 措施与方法。 1.学生基本信息收集（身高、体重、视力、常规生理指标如安静时心率、晨脉等） 2.训练具体时间段：早操，周一至周日早5:30—7:00，下午训练，周一至周五下午15:25—16:55。 3.训练周期设置。 时间：2011年6月至2012年4月。 第一阶段：6月—8月，身体素质训练阶段。以身体基本训练为主。身体基本素质：耐力、力量、速度。 第二阶段：9月—11月，专项训练阶段。结合第一阶段的训练，根据学生的实际身体条件选择专项。 第三阶段：12月—来年3月，冬训阶段。以力量素质为主。 第四阶段：来年4月，考试前调整阶段。以掌握考试技巧及模拟考试为主要训练内容。 4可供学生选择的专项：目前根据一高中的场地设施现状和学生身体条件分析可供选择的专项有200米、400米、1500米、铅球、铁饼AG九游会、标枪、跳远、篮球、足球。 教练员：高君伟，刘胡兴。 队员名单： 班级 姓名 性别 2.3 张瑞 男 2.3 甄旭 男 2.4 王小峰 男 2.7 闵学思 男 2.7 翟星 男 2.4 兰景冲 男 2.3 林野 男 2.9 陈会彬 男 2.10 韦海超 男 1.8 南青飞 男 1.6 马浩 男 1.8 朱碧辉 女 四、建队所需器材。 建立力量训练室。（一间空教室，把学校原有的组合器械、跑步机等放入）目的：为下雨阴天和冬训用。 修铅球场地水泥挡板。 标准杠铃一组。 能计时多人的秒表2块。 中型体操垫子3块，小型体操垫子8块。 足球标志杆10个，不能低于1.5米。 铅球：橡胶铅球5个，标准5公斤球3个，标准4公斤球3个。 废旧汽车轮胎（直径1米左右）4个，拇指粗尼龙绳4条。 弹性宽胶带10条。 附件1：辽宁省普通高等学校体育专业招生测试方法和评分标准 （身体素质测试） 一、身体素质测试包括100米、800米、原地推铅球。 二、身体素质测试各项目分值为100米15分；800米15分；原地推铅球15分。 三、测试方法与评分标准： 1．100米测试方法与评分标准： （1）测试方法： ①采用最新田径竞赛部分规则进行。 ②第一次起跑犯规，给予警告；第二次起跑犯规，取消测试资格。 ③如采用手计时，手计时成绩应判读到较差的1/10秒。如采用电计时，应从终点图像上判读到较差的1/100秒。 男子百米成绩：11秒3满分；女子百米成绩：13秒6满分（手计时） 男子百米成绩：11秒64满分；女子百米成绩：13秒94满分（电计时） 2．800米测试方法与评分标准： ?（1）测试方法： ??? ①采用最新田径竞赛部分规则。每名考生只有一次考试机会。 ②800米每组考试人数不超过15人，均采用不分道跑进行。 ③起跑采用站立式，考生的手不得触地，起跑时只使用“各就位”口令，在所有考生稳定后鸣枪。第一次起跑犯规将给予警告，第二次起跑犯规取消测试资格。 男子八百米成绩：2分零7满分；女子八百米成绩：2分26满分（室外） 男子八百米成绩：2分零9满分；女子八百米成绩：2分28满分（室内） 3．原地推铅球测试方法与评分标准： ? （1）测试方法： 采用最新田径竞赛部分规则。铅球重量男5公斤，女4公斤。 每名考生采用二轮测试方法，记取其中最佳一次成绩计算得分。 考生必须采用原地推铅球动作，不允许滑步、垫步、后撤步推铅球动作。 成绩测量时，从铅球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。丈量最小单位为1厘米。 男子铅球成绩：12米3满分；女子铅球成绩：9米5满分。 （基本技术测试） 基本技术测试包括跳远、篮球往返运球投篮（考生在两项中任选一项参加测试）。篮球专项考生只能参加跳远测试，田径（200米、400米、男子110米栏、女子100米栏、跳远、跳高、跳远）专项的考生只能参加篮球往返运球投篮测试。基本技术测试各项目分值跳远、篮球往返运球任选一项20分；基本技术测试的测试方法与评分标准 1．跳远测试方法与评分标准 （1）测试方法： 采用最新田径竞赛部分规则。 每名考生采用二轮测试方法，记取其中最佳一次成绩计算得分。 试跳成绩从考生在起跳板（区）或其两端延长区内的起跳点前段至身体任何部位着地的最近点丈量成绩。如考生的起跳点在起跳板（区）后，则从起跳点在起跳板（区）后沿（距落地点远端）或其延长线上的投影开始丈量。 篮球往返运球投篮男13秒5满分；女子15秒满分。 跳远成绩男子6米满分；女子4.7米满分。 附件2（专项技术测试）一、专项技术测试包括：200米、400米、1500米、男子110米栏、女子100米栏、铅球、铁饼、标枪、跳高、跳远、跳远、篮球、足球、排球、体操、武术、乒乓球、艺术体操、健美操、游泳。二、专项技术测试项目分值为专项35分。三、专项技术测试的测试方法与评分标准：???200米、400米、1500米、男子110米栏、女子100米栏、铅球、铁饼、标枪、跳高、跳远、跳远、篮球、足球、排球、体操、武术、乒乓球、艺术体操、健美操、游泳。 （1）200米—普招体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 （1）测试方法：①采用最新田径竞赛部分规则进行。?②第一次起跑犯规将给予警告，第二次起跑犯规取消测试资格。③如采用手计时，手计时成绩应判读到较差的1/10秒。如采用电计时，应从终点图像上判读到较差的1/100秒。 男子200米成绩：室外23秒6，?室内23秒8（手计时）；男子200米成绩：室外23秒84，?室内24秒04（电计时）。 女子200米成绩：室外27秒，?室内27秒3（手计时）；女子200米成绩：室外23秒24，?室内27秒54（电计时）。 （2）400米—普招体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 （1）测试方法：采用最新田径竞赛部分规则进行。第一次起跑犯规将给予警告，第二次起跑犯规取消测试资格。如采用手计时，手计时成绩应判读到较差的1/10秒。如采用电计时，应从终点图像上判读到较差的1/100秒?? ? 男子400米成绩：室外53秒，?室内54秒（手计时）；男子400米成绩：室外53秒14，?室内54秒14（电计时）。 女子400米成绩：室外1分3秒，?室内1分4秒（手计时）；女子400米成绩：室外1分3秒14，?室内1分4秒14（电计时）。 （3）1500米—普招体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 （1）测试方法：?①采用最新田径竞赛部分规则。每名考生只有一次考试机会。②1500米每组考试人数不超过15人，均采用不分道跑进行。起跑采用站立式，考生的手不得触地，起跑时只使用“各就位”口令，在所有考生稳定后鸣枪。第一次起跑犯规将给予警告，第二次起跑犯规取消测试资格。 男子1500米成绩：室外4分15秒，?室内4分20秒（手计时）；女子1500米成绩：室外5分05秒，?室内5分10秒（手计时） （4）铅球—普招体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 ??（1）测试方法：?①采用最新田径竞赛规则。铅球重量男7.26公斤，女4公斤。?②每名考生采用试投三次测试方法，记取其中最佳一次成绩计算得分。?③成绩测量时，从铅球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。 男子和女子都是12米5满分。 （5）跳远—我省普通高校体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 （1）测试方法：?①采用最新田径竞赛规则。②每名考生采用试跳三次测试方法，记取其中最佳一次成绩计算得分 ③测量成绩时，应从运动员身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线）篮球—我省普通高校体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准 （一）测试项目：摸 高（25分）?1.测试方考生原地或助跑起跳摸高（单、双脚不限），以摸高的最高度计分，每人摸高2次，取其中最好成绩。 ??? 2.评分标准 （二）测试项目：往返运球投篮（25分）??1.测试方? ?考生持球站立端线中点后面，听到口令开始运球，考生起动的同时测试者开始计时，运球方向由考生自定。运球到边线中点，一脚踏入圆弧内返回运球行进间投篮，投中后接球往另一侧边线中点（同前），若投篮未中，必须补投至投中为止。往返二次，共投4个篮，最后一次投篮球落至球篮的水平线以下时停表。考生每人一次机会。运球和投篮时，左右手不加限制。 （三）测试项目：一分钟三点投篮（25分）??? 1.测试方?? 以篮圈投影中心为圆心，以该点至罚球线的距离为半径，画一圆弧。在圆弧上选取联结圆心线度角的两点和罚球线中点为三个定点，每一点有一个支架，每一支架上放有8个球，共计24个球。考生在一分钟之内在三个点依次投篮。 如果一分钟未到，考生已经将24个球投完，也不另外加球，考试结束。如果一分钟已到，考生还没有投完24个球，也不允许继续投篮，考试结束。考生投第一个球时，球一离手计时开始。 四）测试项目：比赛（25分）?? ?1.测试方?? 根据考生人数和实际情况，进行全场或半场的编队比赛，采用半场人盯人防守，测试考生技术和战术的运用能力。每场比赛时间，以能够全部观察、了解每个考生的情况而定。评定的内容有：?（1）个人攻击能力：主要观察考生技术运用的是否合理以及熟练程度。（2）防守能力：主要观察考生个人防守和协同防守能力。（3）战术意识：主要观察考生在比赛中攻守转换速度、快攻意识和个人战术行动的能力。 2.评分标准 （1）优秀：较好地做到以上三项?????????????? 25.0—21 分 （2）良好：较好地做到以上两项??????????????????? 20.9—18 分 （3）及格：三项中有一项较好????????????????????? 17.9—15 分 （4）不及格：三项皆差??????????????????????????? 14.9—0? 分。 （7）足球专项技术测试方法和评分标准 测试项目：颠球（15分） 测试方法 ?①考生可用脚的任何部位双脚交替连续颠球，主考者数记颠球个数。如果用身体其他部位颠球（除了脚之外）或者只用一只脚连续颠球仅作为调整，不计个数。球落地，则为一次颠球结束。 ?②每人做2次，取最佳一次成绩。 2.评分标准??? 考生若连续颠球60次，可得满分成绩。评分标准（见评分表1）。 二、测试项目：定位球传准（30分）??? 1.测试方法：（1）以0为圆心，以2米、3米和4米为半径，划三个同心圆。圆心处插上一根0.5米高并系有彩色小旗的标志杆，作为传准的目标。以25米（男生）、20米（女生）长为半径，从圆心向任何方向划一个5米长的弧为传球限制线）考生将球放在限制线上，用任何一只脚向圆圈里传球，圆圈的划线属于圆圈区域，球落在圈里或圈上均为有效。每人连续踢5次，每次均计录成绩，5次成绩之和为该项考试成绩的总分。 ??? 2.评分标准： 该项成绩满分为30分，每踢中半径为2米圆圈者，得6分（包括落在圆圈线分（包括落在圆圈线分（包括落在圆圈线上）未踢中者不计成绩。 三、测试项目：20米运球过杆射门（25分）??? 1、测试方? ?（1）在罚球区前沿线米长得垂线，距罚球区线之远端为起点。距罚球区线）。标杆垂直固定在地面上，杆高不低于1.5米。（2）受试者从起点开始运球，脚触球后，只要球移动立即开始计时。运球逐个绕过各个标杆后射门，球的整体越过两球门柱之间的球门线时即停表。未射入球门和射中球门横梁或立柱，均无成绩。运球漏过一个杆，计时成绩加1秒；运球漏过两个杆或更多，均无成绩。（3）每人做两次，取最佳一次成绩。 四、比赛 (30分)?1、测试方法 ?在1/2标准场地采用9对9的形式比赛.如果天气恶劣不能在室外场地进行测试，可借用篮球场地或者手球场地进行5对5（包括守门员）或4对4小型比赛测试。 2、评分标准：重点考察考生的技术运用能力和比赛意识。评分标准（见表3） 表3?? 足球比赛成绩评分表 评分等级级 要求 评分 优秀 技术运用正确熟练并且合理，比赛意识强 30～25.5分 良好 技术运用较正确和较合理，比赛意识较强 25.4.9～22.5分 及格 技术运用和比赛意识一般 22.4～18分 不及格????? 技术运用和比赛意识均较差 17.9～1分。 （8）健美操专项技术测试方法和评分标准 健美操专项测试方法与评分标准 一、测试内容与分值 ??? 专项素质40分、形体10分、成套动作50分。 二、测试方法与评分标准 ??? 1、专项素质 ??? 纵叉、横叉、俯卧撑、屈体分腿跳（或大跨跳）。 ??? （1）测试方法 ?? ?用尺测量考生左、右腿纵叉和横叉的完成情况；用秒表测得考生30秒钟完成俯卧撑的数量；以目测对屈体分腿跳（或大跨跳）进行评分。 2、形体 （1）测试方法 ??? 考生身着健美操服，将身体的各面展示给考务人员，考务人员依据考生的体型、气质和相貌情况，通过目测给予评分。 3、成套动作 （1）测试方法 ??? 考生每人完成一套自编（或规定）竞技健美操动作。时间在140＂~150＂之内，场地为7×7M2。根据考生的编排、难度及完成情况等给予评分。 ?? ?注：考生须自备伴奏音乐，并将音乐录在CD盘的开始处。

　　2023年10月黑龙江佳木斯市招考聘用114名大学生到村任职笔试历年难易错点考题荟萃附带答案详解.docx

　　2023年10月河南省漯河市源汇区事业单位引进10名高层次人才笔试历年难易错点考题荟萃附带答案详解.docx

　　2023年10月广东广州市番禺区卫生系统事业单位公开招聘250人笔试历年难易错点考题荟萃附带答案详解.docx

　　2023年江苏苏州市殡仪馆公益性岗位招聘4人高频考点历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023辽宁沈阳工程学院事业单位招聘27人笔试历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023年广东水利部珠江水利委员会直属事业单位招聘23人笔试历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023年四川成都青白江区招募公共卫生特别服务岗第四轮招募107人笔试历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023年浙江省宁波市江北区文化馆招聘笔试历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023年湖南郴州市安仁县招聘紧缺专业医疗技术人员53人高频考点历年难、易点深度预测（共500题含答案解析）模拟试卷.docx

　　2023年10月四川成都简阳市招考聘用高层次教育人才12人笔试历年难易错点考题荟萃附带答案详解.docx

　　品读经典：《诗经》《老子》《庄子》选粹（西安交大）中国大学MOOC慕课 章节测验期末考试答案.docx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者