骑自行车也算运动？ 不同的骑行方式有什么效果？现代很多城市都有方便大家出行的小黄车和摩拜单车，更多人会接触到骑自行车这项运动。其实骑自行车不仅能带大家去想去的地方，还能帮助大家锻炼身体，很多女性朋友就会通过骑自行车瘦腿。但

　　现代很多城市都有方便大家出行的小黄车和摩拜单车，更多人会接触到骑自行车这项运动。其实骑自行车不仅能带大家去想去的地方，还能帮助大家锻炼身体，很多女性朋友就会通过骑自行车瘦腿。但是很多人并不了解骑自行车这项运动。下面小编为大家介绍一下。

　　快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　　快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

　　中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

　　长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　　现代很多人骑自行车时忽略了自行车的锻炼效果J9九游会AG真人官网，不同骑行方式会给大家带来不同效果。快骑能锻炼心肺功能，快慢结合着骑有很好的健身效果，中速骑行是有氧运动的好方式，长时间骑行比较适合减肥人士。所以大家可以根据自己的目的选择骑自行车的方式，千万不要长时间快速骑行，这样很伤膝盖。

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