44盘点十大消耗能量大的运动现在越来越多人关注自己的身材，有个很好的身材是很多人羡慕的，肥胖的身材往往会遭到很多人嘲笑，但是市场的一些，一些减肥仪器，等等都是不健康的，所以我现在可以给大家介绍一些非常消耗能量的运动，可以让你快速，健康的减肥。首先是慢跑，这个有氧运动能充分燃烧脂肪，将氧充分的输送到你身体的每个地方，让你的身体充分吸收，将体内脂肪燃烧起来，让你想瘦哪里瘦哪里。

　　1、 自由泳，每周进行3次，时间短但是热能消耗极大的运动。其次是行走，每天步行一万步，也就是步行坚持2个小时，一个月就能瘦4斤，要是坚持下去，不仅健康，而且你身材也会超级棒，尤其是在有台阶或者有坡度的地方步行效果更佳明显。

　　2、 还有就是在家做拉伸运动，选择自己合适运动量，不要过度，一个回合坚持10秒左右，这样坚持也有很好的效果AG九游会，但是如果不能坚持，那就会适得其反哦。还有就是半身浴，将浴缸水温调制37度左右，进行浸泡，让自己的汗液充分排出，但是千万要注意不要着凉。

　　3、 耳部按压，通过耳部按压穴位可以控制食欲，但是如果你不知道千万不要随便乱按，找专门的人，教你哪些穴位可以按。足底，效果也很好，这些穴位可以很好的控制你的食欲，而且还能达到放松的作用。

　　最后，还有跳舞，咀嚼，脚尖站立，上述我总共说了十种特别有疗效燃脂，减肥的方法，如果你每个运动都能坚持，那你的好身材就要来了。

　　病情分析：你好！从你的身高和体重来看，你不需要减肥，体重也比较标准，可以多锻炼保持这个体重即可。指导意见：建议你不要节食，注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，尤其

　　不知血压在什么水平？高血压是否进行治疗？建议考虑降压治疗，并低盐低脂饮食，适当运动，控制体重，按时作息等，严格控制饮食后，复查血脂等，如果血脂仍偏高，应考虑降脂

　　这种情况很可能是心脏冠状动脉的储备功能下降引起的，建议做心电图和心脏彩超检查，如果这两项检查都正常，可以做平板运动试验，看一下在运动的时候是否会出现你说的有心口

　　病情分析：你老公偏瘦平时除剧烈运动外不排气胸口总是感觉有气向上顶打嗝晚上睡觉也会打嗝不止。这种情况考虑是身体素质一般，气血不舒导致的打嗝等不适症状。指导意见：这

　　病情分析： 你好，根据你的问题分析，月经期间最好不要过度运动，过度的运动可以增加出血量有可能导致大出血的危险，建议月经期不要做剧烈运动，注意经期卫生，注意腹部保