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一天中什么时候锻炼肌肉最好

2024-04-22 03:06:22
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  核心提示:一天中什么时候锻炼肌肉最好?从理论上,锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天,空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差,污染比较严重,这个时候不宜锻炼,但是不等于不锻炼。一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间,傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重,不适宜锻炼。

  一天中什么时候锻炼肌肉最好?从理论上,锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天,空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差,污染比较严重,这个时候不宜锻炼,但是不等于不锻炼。一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间,傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重,不适宜锻炼。

  从的生理状况,下午是身体状况最好的时候。从空气上,中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候,所以是一天当中状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候,所以一般主张下午5到7点进行锻炼,从空气、生理的角度都是最佳时间,可以加大运动量,可以做自己能承受的有兴趣的运动项目,效果比较好。这只是一个原则,一年四季中只要空气好,只要身体能够适应,天气晴朗,都可以锻炼。而夜里锻炼不合适,凌晨起的太早锻炼也不合适。可以选择傍晚5到7点,身体状态比较好,空气也比较好AG九游会,这时锻炼最好。

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