AG九游会登录J9入口青少年体育运动常见误区快来看看有没有中招体育锻炼是青少年的“必修课”，青少年阶段的心理和生理特点，也能够促使他们主动的参与到体育锻炼中，但有关青少年体育锻炼，有几点是必须注意的，也是家长和孩子们很容易走进的“误区”。

　　孩子们在学校自发的打篮球、踢足球，确实能够起到锻炼身体的效果，但这种锻炼缺乏系统性，一般情况下也没有专业人士指导，运动量虽然不少，但真实效果有待考察。

　　对于球类运动来说，孩子们很多动作仅仅来源于自主模仿，并不规范，还需要专业的动作矫正、耐力练习、力量练习、运动能力训练等等。

　　锻炼既有量的要求，还有锻炼强度的要求。每天上下学走路，是个增加身体活动的好办法，但往往运动强度不足。每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为比较费力、心跳加速、呼吸加速。

　　上下学走路，仅仅算有氧运动，健康不仅仅需要有氧运动，还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此，即使每天上下学走路，仍然要进行额外的专门锻炼，才能保障身体正常生长发育。

　　相信这是很多家长，甚至是老师的普遍想法。需要注意的是，身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育都有关键时期，过了关键时期，锻炼效果很难保证。

　　此外，儿童和青少年阶段是培养终身习惯的时期，一方面应该在3-18岁这个阶段培养运动习惯，另一方面，合理的体能训练不仅不会耽误学习，反而能促进身心健康发育，对孩子发展有利无害。

　　这种想法是非常错误的，减肥和锻炼是两回事，低体重并不等于健康。体重低，也是很多疾病的危险因素，比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。身体瘦弱，绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。因为，身体活动不足的情况下，增加的饭量很可能转变为更多的脂肪，而不是转变为更结实的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。

　　多参加体育锻炼，在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的，促进内脏血液循环，提高身体健康水平，也增加了胃口。这时候吃下去的食物才会转化进入骨骼、肌肉，真正让孩子更结实。长胖不是目的，身体健康、结实才是目的。瘦弱的孩子，一定要将有氧运动、力量锻炼等组合进行，配合运动营养指导，才能达到最佳效果。

　　学校体育，教孩子体育锻炼的知识、技能、对体育的态度，在课上不仅仅是体育活动，还有教学的过程AG九游会官网，因此，体力活动时间无法得到保障。因此，回家应该继续锻炼，保障每天锻炼一小时以上，而且保证大部分身体活动是中等强度以上体育锻炼。

　　此外，学校老师面对众多学生，难以做到个性化指导。而我们应根据生长发育不同阶段的特点安排体育锻炼内容，比如生长发育快速期、青春期前，需要骨质增强型锻炼，同时补充足够钙质;生长发育快速期后需要更多、更强度大的心肺功能锻炼、力量锻炼等等。

　　基因确实能够决定很多身体因素，但后天影响不容小觑，况且现在环境问题越发严重，孩子们的身体健康受到越来越多的威胁。

　　事实证明，身材会走形，健康也会随着年龄增长打折扣，甚至现在很多疾病呈现出低龄化特点，所以说，不要考虑其他的，抓紧锻炼吧！