J9九游会AG真人官网骑行爱好者必读：自行车骑行常识与骑行技巧骑行爱好者必读： 自行车骑行常识与骑行技巧 骑行爱好者必读： 自 行车骑行常识与骑行技巧 要完成一次骑自 行车长途旅行， 了解一些骑行常识和掌握一些基本的骑行技巧是很有必要的。 不适合骑自行车长途旅行的人群 患心脏病的人。 这些人忌做任何剧烈运动， 其中包括兰球、 足球、 乒乓球、 羽毛球、跑步、 爬山等等， 而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。 这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担， 并且发病非常突然， 极易发生骑行事故。 血压高的人。 这些人在骑车的时候， 特别是高速骑车， 有突发脑溢血的危险。 患癫痫病的人。...

　　骑行爱好者必读： 自行车骑行常识与骑行技巧 骑行爱好者必读： 自 行车骑行常识与骑行技巧 要完成一次骑自 行车长途旅行， 了解一些骑行常识和掌握一些基本的骑行技巧是很有必要的。 不适合骑自行车长途旅行的人群 患心脏病的人。 这些人忌做任何剧烈运动， 其中包括兰球、 足球、 乒乓球AG九游会官网、 羽毛球、跑步、 爬山等等， 而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。 这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担， 并且发病非常突然， 极易发生骑行事故。 血压高的人。 这些人在骑车的时候， 特别是高速骑车， 有突发脑溢血的危险。 患癫痫病的人。 这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。 做过脑部手术的人。 这些人有发生癫痫病的潜在可能。 患闭塞性脉管炎的人。 这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部（主要是小腿和足尖） 的疼痛。 如果出现了这种情况， 步行都是很困难的 孕妇。 由于身体不灵活， 在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。 安全骑行手语 在骑行的过程中， 队友之间如果用语言进行联系， 很难听清楚对方在说什么， 或者根本听不见。 所以学会使用骑行手语是很必要的。 它可以在骑行的过程中加强队友之间的联系， 也是提醒、 警告、 通知及相互联系的重要手段。 地面有障碍物（石子、 玻璃、 坑等）。 手向地面斜伸出。 左手表示左边地面， 右手表示右边地面。 减速。 手向上方高举数次。 停车。 手向上方高举不放。 转弯。 左臂向左水平伸出表示向左转弯， 右臂向右伸出表示向右转弯。 示意后车超过自己。 小臂上举， 前后晃动。 骑行安全守则 遵守交规， 不闯红灯， 不逆行， 不上快车道。 不飙车， 不过于靠近， 前边的骑手要避免急刹车， 下坡时不在弯道上超车， 以免造成事故。 队员离队要通知其他队员， 并约定好等待的时间和地点。 学会使用骑行手语， 如遇前方有危险路况， 尽量向后传达。 避免走夜路， 不得已走夜路时一定要有照明。 照顾体力较差的队友和女队友。 骑行中的疼痛与不适 跟腱： 位于脚腕的后部， 连接腓骨肌肉和脚后跟。 这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。 可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。