AG九游会官网长途单车旅行前应该如何训练体能长途单车旅行听起来非常浪漫有趣，实际上有很高的技术含量，对个人的体能，耐力，应变能力都是一个挑战。最重要的是体能，没有长途骑行经验不要贸然尝试，一定要进行有计划的体能训练。

　　第一步：首先你要对自己的体能状况有个全面的了解，熟悉单车的性能，比如变速器调整，然后每天要抽出一个小时时间，前十分钟热身，进而用低速挡慢骑，渐渐转换高档位，缓慢加速。如果要进一步加大训练强度，可以骑一段上坡路。这样有助于增进心肺功能，和肌肉耐力。

　　骑行之后要做一些腰背伸展，然后结束训练，每天反复。不要小看这一个小时，只要持之以恒，要不了几个月，你的体能会上一个大的台阶。

　　第二步：有了前面的基础之后，可以适当的进行数天的骑行旅行，邀上朋友一起，不要太远，不要骑太快，每天一百公里就可以，这样对自己的体能也是一个测试，顺便体验一下骑车旅游的感觉。

　　第三步：如果骑一圈下来，发现没有问题，接下来AG九游会官网，可以制定短期的骑行计划了，时间以两个星期为宜，线路自由安排，可以挑战下不同的路况。