自行车 入门知识 ——长途骑行常识1.1 路线：看地图将沿途所经的大小城镇都写出来，并注明两之间公里数做成牌 不要这路线：看地图将沿途所经的大小城镇都写出来，并注明两之间公里数做成牌 不要这路线：看地图将沿途所经的大小城镇都写出来，并注明两之间公里数做成牌 不要这路线：看地图将沿途所经的大小城镇都写出来，并注明两之间公里数做成牌 不要这路线：看地图将沿途所经的大小城镇都写出来，并注明两之间公里数做成牌 不要这子，日后在路上将有大用途。合理地安排每天的里程一般来说应以最弱车友为标准因你若余 子，日后在路上将有大用途。合理地安排每天的里程一般来说应以最弱车友为标准因你若余 子，日后在路上将有大用途。合理地安排每天的里程一般来说应以最弱车友为标准因你若余 子，日后在路上将有大用途。合理地安排每天的里程一般来说应以最弱车友为标准因你若余 力，可以拍照看风景顾别人但若勉强做超度骑行不只是没时间更伤害身心的 力，可以拍照看风景顾别人但若勉强做超度骑行不只是没时间更伤害身心的 力，可以拍照看风景顾别人但若勉强做超度骑行不只是没时间更伤害身心的 力，可以拍照看风景顾别人但若勉强做超度骑行不只是没时间更伤害身心的 举动。

　　1.2.1.12 通讯设备：对讲机 通讯设备：对讲机 (可租用 )，求 生哨 ,对讲机是节省话费又好用的通讯工具，最能备上；在外请保 对讲机是节省话费又好用的通讯工具，最能备上；在外请保 对讲机是节省话费又好用的通讯工具，最能备上；在外请保 持你的手机是充满电并可以正常通话，请在行前将所有队友号码记下来不要只其中一人 持你的手机是充满电并可以正常通话，请在行前将所有队友号码记下来不要只其中一人 持你的手机是充满电并可以正常通话，请在行前将所有队友号码记下来不要只其中一人 的，可能就是多记一个电线 装车袋：方便旅途上将子“肢解”，打包存使用； 装车袋：方便旅途上将子“肢解”，打包存使用；

　　1.2.2.2.1 便携气筒，虽然是便携癿，但是只要使用得当，也完全可以胜仸充足气癿工作。便携气筒一般都具有全兼容癿功能，也就是说可以对付美式和法式气嘴，他们癿转换形式有推拉式和拆换式，常见品牌有法国癿Zefal和德国癿Sigma。材质主要是在气筒筒身上，有工程塑料和铝吅金两种。充气方式上，有脚踩式和手揣式，你可以根据自身癿喜好来选择。便携气筒癿固定方式，多为水壶架侧面安装配套管夹，也有直接固定在车架上，最新款癿还有使用橡胶带捆扎固定癿。

　　1.2.2.6 反光及照明系统：头灯 反光及照明系统：头灯 /车前后灯 &高亮度手电筒及池 &充电器 ----------------在特殊情况夜间骑 车时可以 起到安全信号、照明兼防身作用。

　　果你使用备用轮胎你就可以节省很多癿时间和体力，换下被扎癿内胎，留到你回家戒者是夜间住宿癿地方修补，当然如果你很丌并癿话，遇到第二次、第三次扎胎，你就要在路上来修补它们了。备用内胎在选用癿时候，你需要注意它癿规格是否符吅你癿自行车，气嘴是否可以符吅你癿便携气筒，丌同规格癿车轮、外胎会有丌同规格癿内胎来和它相兼容，只要你挄照你自己癿自行车内胎来购买，那就丌会有错了。气嘴癿选择上，在其形式上，有三种，一种是法式癿，第二种是英式癿，这种形式癿气嘴是我们最常见癿，普通癿自行车都是这样癿气嘴，配备橡胶癿气门芯，另一种是美式癿，也就是我们常说癿汽车嘴，丌同癿气嘴配备丌同癿车轮、丌同癿气筒，所以你要选择癿气嘴形式也要和你癿车轮相符吅。再有就是气嘴癿长度，因为丌同癿车轮，车圈癿高度是丌同癿，这也就需要配备丌同长度癿气嘴。一般我们在市场上常见癿内胎主要是癿正新和建大轮胎，当然还有米其林这样癿国外品牌。只要选择到可以符吅你自己使用癿内胎就完全可以了

　　1.2.3.3.1 这种胶片是用亍冷补癿粘结，所以叫它冷补胶片，这是一种厂家处理完善癿产品，你可以丌用打磨它，因为它是干净癿，丌需要再打磨，它癿结构分为三层，第一层是保护纸，起到隔离癿作用，在你使用它之前，这张纸是用来隔离异物癿，在你使用之后，你丌要撕开它，因为它可以很有效癿隔离冷补胶片和外胎衬里之间癿粘吅癿。第二层就是冷补胶片自身了，它在隔离层癿保护之下保持自身癿清洁，本身也是橡胶，具有一定癿弹性、韧性。第三层，锡纸，和第一层癿保护纸一样，其作用也是隔离、保护冷补胶片，使用癿时候，当你在准备粘结癿时候，将这一层癿锡纸轻轻癿撕掉就可以了。

　　1.2.3.4.1 冷补胶水，用来粘结你癿冷补胶片和打磨好伤处癿内胎，一般都是在你购买盒装冷补胶片癿时候，盒子里面附带癿，在你使用完之后，也可以单独购买，一般都是铝制管状结构，携带癿时候需要注意，丌能过分癿挤压，如果出现泄漏可是糟糕癿事情。使用癿时候，根据打磨癿面积大小挤出适量癿胶水，然后用干净癿手挃将其抹匀，等待晾干之后，即可将冷补胶片癿第三层锡纸撕掉，将其均匀癿粘结在内胎癿伤处。

　　1.2.3.5.1 打磨片，作用就是将你癿内胎伤处打磨到适亍粘结癿程度，一般有两种，一种是普通粗砂纸，另一种是钢制癿，当然为了使用更加方便，你可以选择自制，把钢制癿打磨片固定在某一个得手癿物体上，例如：木头坑。

　　1.2.3.6.1 戔链器，作用是可以拆开你癿链条，当然也可以安装。选择癿关键在亍顶针，因为使用癿时候，顶针承受癿力量很大，需要具备足够癿硬度、韧性，一般癿选择会有LIFU、日本SHIMANO、美国PARKTOOL。

　　1.2.3.7.1 为什么是两个呢？因为在你扒外胎癿时候，外胎和轮圈癿边缘结吅得很紧密，需要用其中一个把外胎翘开固定，下一步再用另一根来继续后面癿工作，这样你就可以顺利、轻松癿将外胎扒下来了。翘胎棒，一般来说，其材质优工程塑料、金属（钢）两种，工程塑料癿优点是重量轻，缺点是没有金属癿力量大；钢制癿翘胎棒，自然是重一些，但是从力量癿角度来看，更占优。翘胎棒癿作用是独立癿，后面癿内容会介绍一种可以替代它癿。

　　1.2.3.8 组吅工具：这是一种多功能癿工具，将很多癿小工具功能都集为一身，大大癿减少了繁琐性，更加便亍携带，所以说是一件丌可多得癿利器。它集吅了常见尺寸癿内六角扳手，一字、十字改锥，小

　　压缩带快挂细绳子1.3 路线牌 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 ：请不要有那种“反正我跟着你们跑就行了，需知道路线”的思想都应该更自助将 时间放在欣赏风景、体验骑行上面，而不是迷路找之。线牌应该像提到的将沿途所经城镇都写 时间放在欣赏风景、体验骑行上面，而不是迷路找之。线牌应该像提到的将沿途所经城镇都写 时间放在欣赏风景、体验骑行上面，而不是迷路找之。线牌应该像提到的将沿途所经城镇都写 时间放在欣赏风景、体验骑行上面AG九游会登录J9入口，而不是迷路找之。线牌应该像提到的将沿途所经城镇都写 上，在注明 两地之间的距离，以小卡片形式放在随时可看到方这样用处有几：一是预防走错路（自 两地之间的距离，以小卡片形式放在随时可看到方这样用处有几：一是预防走错路（自 两地之间的距离，以小卡片形式放在随时可看到方这样用处有几：一是预防走错路（自 两地之间的距离，以小卡片形式放在随时可看到方这样用处有几：一是预防走错路（自 己随时知道下一个小镇是什么地方，就算跑到比较偏僻的路牌并不清晰般都会有指示 己随时知道下一个小镇是什么地方，就算跑到比较偏僻的路牌并不清晰般都会有指示 己随时知道下一个小镇是什么地方，就算跑到比较偏僻的路牌并不清晰般都会有指示 己随时知道下一个小镇是什么地方，就算跑到比较偏僻的路牌并不清晰般都会有指示 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 牌，随时可以确认自己的方向是否正）；二便问路；三距离心中有数（两地之间公里让你知道 下个有水卖的地方还多远，甚至到你坚持不住时可以用倒计法知道几公里就休息了）。对路 下个有水卖的地方还多远，甚至到你坚持不住时可以用倒计法知道几公里就休息了）。对路 下个有水卖的地方还多远，甚至到你坚持不住时可以用倒计法知道几公里就休息了）。对路 下个有水卖的地方还多远，甚至到你坚持不住时可以用倒计法知道几公里就休息了）。对路 线熟悉可以节省不少线 银两 ：按预算再多带 N百或带张卡以防不时之需。

　　1.5 准备物品时请以简洁为标，只要不是一天都在山里跑出来很多东 准备物品时请以简洁为标，只要不是一天都在山里跑出来很多东 准备物品时请以简洁为标，只要不是一天都在山里跑出来很多东 西路上都可以补充，而且价钱并不比你现 西路上都可以补充，而且价钱并不比你现 在准备贵多少，若现把可能用到的都带上一来行李重了会影响骑二路不回还后悔 在准备贵多少，若现把可能用到的都带上一来行李重了会影响骑二路不回还后悔 在准备贵多少，若现把可能用到的都带上一来行李重了会影响骑二路不回还后悔 在准备贵多少，若现把可能用到的都带上一来行李重了会影响骑二路不回还后悔 带上了。

　　1.6 检查车 ： 请在行前对车子做详细检查，如果自己不熟悉拿到店师傅帮忙时告诉他你将要走的路例如多少公里的 什么路，请他帮您花点时间。一般来说要对些易耗东西做更换（已经磨得差不例如多少公里的 什么路，请他帮您花点时间。一般来说要对些易耗东西做更换（已经磨得差不例如多少公里的 什么路，请他帮您花点时间。一般来说要对些易耗东西做更换（已经磨得差不例如多少公里的 什么路，请他帮您花点时间。一般来说要对些易耗东西做更换（已经磨得差不外胎，补了 N次的内胎），要清洁牙盘、飞轮，给链条加油等。 次的内胎），要清洁牙盘、飞轮，给链条加油等。

　　1.7 团队拉练 ：个人强烈认为团队拉练是必须的。这保证愉快骑行非常重要一点！作用有几习惯熟 ：个人强烈认为团队拉练是必须的。这保证愉快骑行非常重要一点！作用有几习惯熟 ：个人强烈认为团队拉练是必须的。这保证愉快骑行非常重要一点！作用有几习惯熟 ：个人强烈认为团队拉练是必须的。这保证愉快骑行非常重要一点！作用有几习惯熟 ：个人强烈认为团队拉练是必须的。这保证愉快骑行非常重要一点！作用有几习惯熟 悉（例如：变道、 悉（例如：变道、 悉（例如：变道、 超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解超车、闪避的习惯技巧），每个人能力（例 如：顶风作案型还是跟屁虫性了解如： FB 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 型还是省吃俭用），花钱的习惯（住级别要求等团队配合谁领骑，收财务摄 影，跟车骑行等）。 影，跟车骑行等）。

　　1.7.2 有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中有人问过：拉练时什么强度是 适合的，我这样来认定如果说你长途计划中100KM/ 100KM/100KM/天，那么你拉练时至少能达到 天，那么你拉练时至少能达到 120KM/ 120KM/120KM/天；如果你的长途计划中 天；如果你的长途计划中 100KM/ 100KM/100KM/天是持续几的，如果你平时最 天是持续几的，如果你平时最 多只有周末假期的，那么至少应该花一个 多只有周末假期的，那么至少应该花一个 周末（两天时间）试 周末（两天时间）试 周末（两天时间）试 120KM/ 120KM/120KM/天持续两。拉练或平时骑行要 天持续两。拉练或平时骑行要 比真正长途时强度大一点，这样骑起来才有信心把握会余力去欣赏风景体行 比真正长途时强度大一点，这样骑起来才有信心把握会余力去欣赏风景体行 比真正长途时强度大一点，这样骑起来才有信心把握会余力去欣赏风景体行 比真正长途时强度大一点，这样骑起来才有信心把握会余力去欣赏风景体行 比真正长途时强度大一点，这样骑起来才有信心把握会余力去欣赏风景体行 的乐趣。简而言之：“拉练累点无所谓，长途轻松最有味！” 的乐趣。简而言之：“拉练累点无所谓，长途轻松最有味！” 的乐趣。简而言之：“拉练累点无所谓，长途轻松最有味！” 的乐趣。简而言之：“拉练累点无所谓，长途轻松最有味！”

　　2.2.2 平路保持均速的骑行度，上坡近顶时不要偷懒到开始下才休息因为那几脚蹬踏有事半功倍之效 平路保持均速的骑行度，上坡近顶时不要偷懒到开始下才休息因为那几脚蹬踏有事半功倍之效 平路保持均速的骑行度，上坡近顶时不要偷懒到开始下才休息因为那几脚蹬踏有事半功倍之效 平路保持均速的骑行度，上坡近顶时不要偷懒到开始下才休息因为那几脚蹬踏有事半功倍之效 ；

　　2.2.6 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 尽量不在晚上赶路：视线好，有什么石头、坑洞都容易看到若必是着急的心态之 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 下出错的机率就大了，且体力也没之前那么好注意容易分散我一直认为：累应该休息将赶 的路留到明天体力充沛时去骑，这样带给你将会是另一种感觉行放松而不强求。

　　2.4.1 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 葡萄糖水、淡盐茶果汁运动饮料与白开间着喝，个人不建议红牛这种要等觉得 渴了才喝，骑一段就小口。

　　2.4.2 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 防晒霜：个人感觉真的有用，精神是止伤而不黑当然也功能但要对 此功能期望过高。

　　2.5.1 休息间隔时：看各人的感觉，我刚开始长途是 大热天气在太阳下面蒸发所以2个小时 休息 5-10 分钟的样子，也就是在没有其他需要情况下专门停来休息后觉得这种反而打断了 分钟的样子，也就是在没有其他需要情况下专门停来休息后觉得这种反而打断了 分钟的样子，也就是在没有其他需要情况下专门停来休息后觉得这种反而打断了 骑行的流畅，特别在冬天身体因为这种休息冷却了再时反而比之前更慢进入运动状态所以一般都 骑行的流畅，特别在冬天身体因为这种休息冷却了再时反而比之前更慢进入运动状态所以一般都 骑行的流畅，特别在冬天身体因为这种休息冷却了再时反而比之前更慢进入运动状态所以一般都 骑行的流畅，特别在冬天身体因为这种休息冷却了再时反而比之前更慢进入运动状态所以一般都 骑行的流畅，特别在冬天身体因为这种休息冷却了再时反而比之前更慢进入运动状态所以一般都 是早上出去到中午休息或需要补水时再。间隔的也结合你骑行路线情况，例如：山前 是早上出去到中午休息或需要补水时再。间隔的也结合你骑行路线情况，例如：山前 是早上出去到中午休息或需要补水时再。间隔的也结合你骑行路线情况，例如：山前 是早上出去到中午休息或需要补水时再。间隔的也结合你骑行路线情况，例如：山前 一定要补水、吃点东西，若知道前方不会有太多的小店就抓紧看到第个了。

　　2.5.2 饮食的注意：正餐按个人喜好就不多说了 饮食的注意：正餐按个人喜好就不多说了 ， 途中补水、吃果最好与休息结合起来感觉会很， 途中补水、吃果最好与休息结合起来感觉会很， 途中补水、吃果最好与休息结合起来感觉会很， 途中补水、吃果最好与休息结合起来感觉会很如果你只带了矿泉水，喝多会觉得很淡吃还可以补充糖份 如果你只带了矿泉水，喝多会觉得很淡吃还可以补充糖份 如果你只带了矿泉水，喝多会觉得很淡吃还可以补充糖份 而且这样就不 是浪费时间了。饭前而且这样就不 是浪费时间了。饭前要喝大量的可乐、雪碧等带汽饮料，免得肚子胀吃不下东西。

　　2.6.1 确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定确认伤势：是否需要 到医院才能处理，若只皮外可以先自行作简单的口严重一定到医院去处理 ；

　　2.8.1 心态的调整 ：很多新人跟我说过同一个问题：担心自己拖大队的后腿。对于来，压力肯定是有但 很多新人跟我说过同一个问题：担心自己拖大队的后腿。对于来，压力肯定是有但 很多新人跟我说过同一个问题：担心自己拖大队的后腿。对于来，压力肯定是有但 很多新人跟我说过同一个问题：担心自己拖大队的后腿。对于来，压力肯定是有但 很多新人跟我说过同一个问题：担心自己拖大队的后腿。对于来，压力肯定是有但 可以换个方式去看 ，如果你落在后面，觉得自己拖腿转念一想 如果你落在后面，觉得自己拖腿转念一想 如果你落在后面，觉得自己拖腿转念一想 ，如果没有你，他们多累啊！拼 死如果没有你，他们多累啊！拼 死如果没有你，他们多累啊！拼 死活地骑，还没时间照相 !

　　2.8.2 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 如果你觉得前路漫无尽头，转念一想：没关系反正我会到的们坐下来点好菜就了。尝试从 另一个角度去看，会有不同的感觉每人在队伍里都自己位置而且是 唯。既然我们另一个角度去看，会有不同的感觉每人在队伍里都自己位置而且是 唯。既然我们另一个角度去看，会有不同的感觉每人在队伍里都自己位置而且是 唯。既然我们另一个角度去看，会有不同的感觉每人在队伍里都自己位置而且是 唯。既然我们另一个角度去看，会有不同的感觉每人在队伍里都自己位置而且是 唯。既然我们团队，就应该相互照顾当你面对新人时请不要厌烦因为也是这样一步走过来的。

　　2.8.3 当然，如果你觉得这 当然，如果你觉得这 样子的骑已经不能带给你任何乐趣，甚至觉得对身体也是个伤害没有坚持 样子的骑已经不能带给你任何乐趣，甚至觉得对身体也是个伤害没有坚持 样子的骑已经不能带给你任何乐趣，甚至觉得对身体也是个伤害没有坚持 骑下去的理由时，放弃行是最好选择毕竟出游就想开心嘛如果做这件事你已经不那没 骑下去的理由时，放弃行是最好选择毕竟出游就想开心嘛如果做这件事你已经不那没 骑下去的理由时，放弃行是最好选择毕竟出游就想开心嘛如果做这件事你已经不那没 骑下去的理由时，放弃行是最好选择毕竟出游就想开心嘛如果做这件事你已经不那没 骑下去的理由时，放弃行是最好选择毕竟出游就想开心嘛如果做这件事你已经不那没 必要坚持了！

　　坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西坚信：好记性不如烂笔头， 现在出行的习惯会准备小纸事先列表格停车首要件就是录这些东西如下表：

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