祝绪丹惊艳迷人的身材怎么练的？练这些塑形动作你的身材也迷人祝绪丹大家有可能认识也有可能不认识，聊起她参演的影视作品大家就有可能了解了，《三生三世十里桃花》，还有新版《倚天屠龙记》等等。祝绪丹出生在东北，在中央戏剧学院拿到。曾参加过模特大赛并且获得了冠军。

　　而且在新《倚天屠龙记》中祝绪丹的表演发挥非常出色，因此也收获了很多的粉丝，尤其是韩国的明星金希澈也沉沦在祝绪丹的表演之中。确实，她在这一部电视剧中的发挥值得肯定。不单单是表演能力，而且祝绪丹的脸蛋非常的漂亮，身高大约接近170cm但是体重仅仅不到一百斤。两条又长又瘦的大长腿，还有纤细的小蛮腰。杨幂公司下的员工都非常的不错，就像杨幂身材也同样的出色，真的，整个公司身材都超一流。

　　在进行综艺节目的时候，祝绪丹就曾经说过自己是怎么训练身材的。她说自己对于平时的饮食非常看重，一定要保证少盐少油。而且荤素搭配每一餐都要多吃蔬菜和水果。平时一定要多多的喝水，而且她在生活中最喜欢的就是运动，不管是跑步还是去健身房亦或者进行瑜伽游泳，但一定要保证每一周有足够的运动量。如果我们也可以这样严格要求自己，身材也绝不是某一个人的专利。

　　祝绪丹的小迷弟与小迷妹们，也不要放弃运动了，快向偶像学习一起来运动吧AG九游会官网。下面就交给你们一些简单的动作，看似简单坚持下去就会有非常多的收获。

　　舞王式这一个动作非常的优美，将这一动作做出来就像是在跳舞，并且进行这一动作对于伸展全身的肌肉，促进身体中的血液循环能力也都起着比较好的效果。

　　一条腿伸直站好，保证身体的平衡能力，另一条腿向后方向抬起。身体上半身向前倾斜，伸出与非支撑腿处于同一侧的手，尽可能的向后伸展去抓住脚踝。身体上半身的尽量向上挺起，使背的下部位有一个弯曲弧度，充分的拉伸腹部的肌肉。另一条胳膊伸直在身体的前方。

　　眼镜蛇式在外观上看很像一条正在随机出动的眼镜蛇，想要训练这一个动作也非常的简单。但是动作简单，对于身体的作用却非常大，可以增强背部骨骼的柔韧能力，还有伸展拉伸腹部的肌肉。

　　身体伏在地面上方，两条腿伸直紧紧的贴住地面，双脚伸直使脚背贴住地面，保证脚与双腿整齐的贴在地面上，身体上半身尽可能的向后仰，使身体挺直，充分的感受腹部的拉伸感，颈部拉伸使头部向后仰，两只胳膊稍微弯曲伸直，两只手五指分开平整的放在地面上。

　　站位体前屈最大的好处在于它可以很大程度上增强关节的活动能力，当我们不怎么进行运动的话，身体机能的下降最先是在关节的活动能力下降开始的。

　　身体站直保证不要出现弯腰弓背的情况，两条腿稍微靠在一起，两只手自然地下垂在身体的两边。身体上半身向下弯曲，保证两条胳膊伸直，两只手沿着双腿的曲线向下运动到双手的指尖触碰到地面，然后起身还原到初始的准备姿势。注意在进行这一动作的时候不要太快，控制进行的速度。

　　进行这一动作可以很好的伸展，双腿与腰部的肌肉，充分的伸展双腿的筋脉，矫正背部的肌肉。而且还可以促进全身血液流动的能力，改善在冬天浑身发冷的问题。

　　两只脚的脚面紧紧地贴在地面的上方，保证两条腿伸直不弯曲。身体重心向前倾斜，同时保证身体上半身不要弯曲俯身向下。两只手伸直双手五指分开平铺在地面上，保证两只胳膊伸直并且与身体处于同一条直线，整个身体大致呈现三角的形态。返回搜狐，查看更多