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6个肩部自重训练动作修饰肩部肌肉让你强壮的肌肉更有美感！

2024-02-18 20:46:53
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　　6个肩部自重训练动作修饰肩部肌肉让你强壮的肌肉更有美感！今天小编为大家推荐一套肩部自重训练，可以帮助你修饰肩部肌肉和腹部肌肉让身体更显美感有型。自重训练虽然不会像抗阻力训练那样简单粗暴刺激肌肉增加，但对于修饰肌肉健美形体效果是非常好的，下面这套动作难度系数较大，特别是前两个动作J9九游会AG真人官网，只适合有一定健身基础的人进行锻炼修饰身体肌肉，不适合新手。

　　动作一，二做2组每组完成5—8个（注：没有基础者请勿轻易盲目尝试）动作三，四做3组，每组10—12次，动作五，六做1组，每组10次。如果你想要身体更有力量有型有美感那就一定要经常做身体肌肉修饰训练。加油吧小伙伴们。

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