【图】这些形体训练基本动作带给你完美好身材形体训练是一项非常好的健身项目，效果十分强大，受到很多人的喜欢。下面，小编就带领大家起来来看看形体具体有哪些效果。

　　形体训练能够帮助广大女性塑造优美的体态，从根本的姿势开始培养，帮助人们提升气质，纠正日常生活的不良习惯中养成的不正确姿势。

　　形体训练其实是非常基础的健身项目，所以训练动作也十分基础，但这并不妨碍它的效果，一起跟着小编来学习一下形体训练的基本动作，改变姿态从现在开始。

　　压腿动作：作用是可以拉伸腿部的韧带，让腿型变得更加修长好看。将腿部放在适当高的栏杆上，注意腿部要打直不可弯曲，然后把背部也打直AG九游会登录J9入口，努力把手伸向脚尖处，把背部往腿上开始用力压，要感觉非常疼才是韧带被拉伸到了，不过疼感也不要超过自己的极限，防止韧带拉伤。

　　形体训练起源于芭蕾等优美舞蹈的基本功练习，当然少不了一些有关舞蹈的动作了。前点地舞蹈动作：正常的站立姿态，然后把右脚往前伸一小步，保持右脚尖点地的姿势，左脚跨到右脚后方，保持膝盖弯曲脚尖点地，然后是手上动作，左手水平摊开向外伸展，右手举过头顶稍稍弯曲，然后抬起头部，眼睛望向右手指尖的方向。

　　这个动作可以锻炼腹部与背部，也可以使体态更加舒展。篇幅有限，就暂时跟大家讲解这两个基本动作了，平时在家多多练习，一定会取得很好的效果。