J9九游会AG真人官网形体舞入门20个基本动作多练这四个动作，帮你打开身体，提升五感。一、提臂展胸 二、立腰拧身。 三、单臂魔手。 四、胸前摊手。

　　零基础学形体舞蹈要先学会这四个动作动作一脚跟交替向前勾 动作二双手握拳向上抬动作三双手向上拉伸动作四双手打开回来握拳。

　　看看你的古典舞学到哪一级了？一级提陈， 二级旁提， 晃手， 四级云手， 五级摇臂， 六级云间转腰， 七级风火轮， 八级燕子穿林。

　　零基础形体舞桃花摇背面跟练，一起来吧！右脚踏步准备双手胸前按掌体侧，双手摊掌，重复两次。上右脚反面，重复两次。 右脚旁点部，右手向上花力源。左脚旁点部，左手向上花力源，右脚旁点部，双手写上延伸换反面。左脚踏步，双手提前提压腕托按掌舞姿上。左脚换反面， 脚下旁点部，双手向上打开，向上打开小五花向上画圆。转重心，舞姿展开。

　　初学者学跳舞，先学会这九个脚步。动作一并步走。动作二举手敲。动作三手划拳。动作四大力士。 动作五指天空。动作六拉窗帘。 动作七交叉步。 动作八交叉走。动作九摆胯、摇。

　　哎，安琪老师嗯，上次答应粉丝的这个星期五教学版还没有给哦。 那现在来吧。这个形体舞呢，它非常的简单，每天跳一跳就可以帮助我们提升气质。好，那首先让我们八字步站立， 膝盖并拢，腹部收紧，颈部向上拔一字手。准备。一共呢有四组动作AG九游会。第一组动作，我们的右手从左到右画一个大大的圆圈，再向右边送出去， 反方向也是一样的。那这组动作让我们的头颈部跟随手的方向，找到手部和颈部无限延伸的感觉。好。第二组动作，左脚向外迈出一步，重心往左，同时掌心朝上，手打成一字左， 左手向下，右手向上，颈部看向下方。接着左手向上，右手向下，眼神看向上方，再缓缓的收腿收脚。 反方向也是一样。那这个动作可以帮助我们拉伸到我们腰部的两侧，让我们的腰部可以变得更加的纤细。好！第三组动作，左脚向前，双手从下向上打开， 蹲下，双手收回。接着把我们的手再一次向上的同时，膝盖并住，然后脚后跟立起， 小碎步转一个圈，同时手落下。反方向呢，也是一样，先向上再蹲。那这个动作可以帮助我们锻炼我们腿部的力量， 找到挺拔向上的感觉。最后一组啊，我们的重心往左，右手在左边画一个半圆，左手在右边画一个半圆，收腿 同样留头，脚尖掂起，画一个圆，反方向也是同样。那接下来我们来一起练习一下完整版吧。

　　古典舞必学基本步伐训练一、摆扣步 二、并步旁点三、圆场步 四、勾踏步五、左右并步六、后踏步 七、交替重心八、前交叉步九、绊脚掌 十、后交叉步 十一、踏步蹲。

　　三个动作让你跳舞变好看！一、站立开肩，双手平行，一手往上，一手往下，经过胯和耳朵，同时向后甩，注意使用最大力度甩一、二。 胳膊伸直三四好。侧面示范一二三四。第二组动作站立开胸，腰，手心相对，胳膊往后平行甩，注意胳膊伸直 一、二。侧面示范甩胳膊的同时，胸腰往前顶。注意肚子收紧，不要顶位，也不能顶胯和肚子。第三组动作站立舞姿折立，手准备低头，胸口放松，手慢慢往 旁撑开，同时往上顶胸、腰。注意收紧肚子和胃。 好。侧面示范放松，低头，收紧肚子和胃，胸往上顶。吐气吸气。好。你学会了吗？