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2022年中考体育训练方法:中长跑
2022年中考体育训练方法:中长跑平时慢跑1000米(男)/800米(女),适应后再慢跑1500米,不断延长跑步距离,让耐力增强。另外AG九游会真人官网登录网址,还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
30米、60米、80米、100米、150米速度练习,在中后期冲刺阶段需要用到,主要提升专项能力。
慢跑1500-2000米,增强自身耐力,如果情况允许,可以练习冲跑和弹性跑,增加自身腿部力量和摆臂速度。
起跑非常关键,因为起跑速度快,可以帮助自身抢占有利为止,所以,在平时要多加练习,可以叫同学帮忙发令,快速摆动手臂和迈腿跑起来。