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形体训练的常规动作有哪些

2024-02-19 11:28:18
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　　形体训练的常规动作有哪些站在长椅或者椅子前方，左腿放置其上。蹲下，直到右大腿和地面平行。新手从每条腿10次开场，目标是每条腿能做到20次。

　　左腿单腿站立。保持背部挺直，向前弯，手够向地面。恢复站姿，再重复。从每条腿10次开场，目标是每条腿能做到20次。

　　增加难度：一旦能以正确的动作做30次了，并且不需要扶着东西来保持平衡，就可以握着哑铃做了。

　　平躺AG九游会真人官网登录网址，膝盖弯曲，双手伸展放于体侧。右腿伸直，收紧臀部并向上抬。保持几秒钟，然后放下。每条腿做25次。

　　形体训练是一项比较美丽 、高雅的健身工程，主要通过伸展美丽 的舞蹈根底练习(以芭蕾为根底)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进展综合训练。那么形体寻来有哪些常见的动作呢?一起看看吧!

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